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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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ダイエットするなら手っ取り早く飲まず食わずを続ければ痩せるのでは？
このような質問が来ました。
確かに痩せるかもしれません。
いや、やつれるかもしれません。
ただ、長続きしません。
なぜかって？
例えば1日500kcalしか
摂取しないとしましょう。
そうすると身体も賢く
段々省エネになっていきます。
500kcal程度しか燃焼しなくなっていくのです。
本来もっと燃やせるのに、
貴方が摂取をしな過ぎるせいで
身体もそれに応えて省エネに。
初めは落ちますが、
身体が省エネになった途端
落ちるのが停まります。
なので、飲まず食わずはやめてください。
筋肉も圧倒的になくなります。
根本の解決に至っていません。
それは単なる逃げです。
ただ、正しく食事管理をしているのに
体重が停滞する時ってありますよね？
その際に役立つのが1日限定の
大食いです！
先程説明したカロリーのカラクリにヒントが。
そう、摂取カロリーを抑え続けると
身体も段々消費力を抑えてきます。
そこで大食いをします。
例えば1日に4,000kcal摂取
としましょう。
そうすると、身体がビックリします。
「なんだコイツ！今日は4,000kcalも摂取してきやがった！急いで燃焼しなければ！」
こんな感じに！笑笑
一時的に摂取カロリーを増やすことで、
落ち切った「代謝」を
取り戻す効果が期待できます。
2週間〜4週間に1度の割合で
意図的に摂取カロリーを増やすのは
戦略的にオススメです！
しっかり食べたら翌日以降は
いつも通りの食事をお願い致します！
これをダイエットの世界では
「チートデイ」と呼ばれています。
停滞打破にどうぞ！