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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
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今日は有料レベル。
コロナ太りの解消法について
わかりやすく、簡単に、5つの項目に分けて説明していきます！是非！ご覧ください。
①食事改善
食事は我慢したり、極端に控える必要はありません。
今までの内容から改善をすれば良いのです。
夜の炭水化物を控えたり、間食を控える。
お米の量減らして野菜の量を増やす。
調理に使う油の使用量を減らす。
このように改善するだけで痩せていきます。
②適度な運動
毎日ハードに運動する必要はありません。
絶対に長続きしません。
エスカレーター、エレベーターを控えて階段を使う。意識的にウォーキングを行う。
このような運動で十分効果は得られます。
日常に運動を追加していきましょう！
③仕事や趣味（作業）に集中する
忙しいとお腹が減らない。
こういった経験はありませんか？
家にいてボーッとしていると何か食べてしまう。
平日は仕事、休日は思いっきり楽しめる趣味に没頭しましょう！
心も体もスッキリします！
④事前にご褒美を設ける
毎日一生懸命だと疲れ果ててしまいます。
予め休む日を設けると良いです。
「日曜日だけは好きなものを食べる！」
このように事前に決めるのも有効です。
その日の為に日々頑張れます！
⑤ダイエット宣言をする
ダイエットを始めることを周りに宣言してください。
理解者がいるとスムーズにコトを運べます。
職場、家族、友達に言いましょう。
貴方もやるしかない立場となり、
最大限努力を出来ます！
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ダイエットは継続が全てです！
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう！
「意識ではなく！」「環境を変える！」
敵は誰ですか？自分です！