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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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どうしてもお腹が空いて…
ダイエット中にこ〜んな経験ありませんか?
そこで救世主となるのが「スルメ」
一般的に、15g程度
7〜8本のスルメを食べれば
十分に満腹感を得られると言われています。
15gのスルメは約49kcalになるため、
カロリーを抑える事が可能です。
間食としてスルメを食べたとしても、
1日の摂取カロリー量に
大きな影響を与える事はありません。
カロリーが気になる方は、
低カロリーなスルメを
間食に摂り入れてみて下さい。
ちなみに、スルメは
カロリーが低いだけでなく、
糖質がほぼ含まないです。
逆に
タンパク質をかなり多く含みます!
例えばこの商品ですと
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200611/11/nextstage1995/7c/10/j/o0434044514772459146.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200611/11/nextstage1995/e7/de/j/o0828084514772459150.jpg?caw=800)
タンパク質が8.6gも摂取出来ます!
卵や納豆より多く
タンパク質を摂取出来ます!
噛む回数も多くお腹も膨れます!
是非!小腹が空いたら
「スルメ」を摂取してみて下さい!
塩分が多いのでその点だけ要注意です。
あとお酒の飲み過ぎも…
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ダイエットは継続が全てです!
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう!
「意識ではなく!」「環境を変える!」
敵は誰ですか?自分です!