【blog更新】筋トレを行うの効果的な時間ってあるの？

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ANGINパーソナルトレーニング　代表三浦風太です。

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筋トレはいつ行うのが効果的なんでしょうか？

今日は私が分かる範囲で

説明したいと思うのですが…。

実はこの最適な時間については、

午前中の方が良いと発表している論文もあれば、

夕方の方が良いと報告している論文もあります。

未だに明らかになっていないのです！

その人によって午前の方が最大の効果が得られる人もいれば、

午後や夜の方が効果を得られる人もいます。

個々の生活環境によって変わるものなんです。

しかしながら、　

最近面白い報告もなされています。

その内容によると、

？？どういうこと？？

人間のリズムの中で、

最も筋力が高まる時間帯は午後2～6時

最も低い時間は午前6時と夜の10時

ということが分かったそうです。

比較すると最大で6パーセントも向上し、

ケガのリスクも減少するのだそうです。

また、運動のパフォーマンスは体温と深く関係しているそうです。

人間の体温は早朝と夕方遅くに上昇します。

オリンピックの記録の多くも午後に生まれるというデータもあり、人間の身体機能の向上が午後の時間帯にピークを迎えることが示された結果と言います。

ですから、筋トレもこの時間帯にすると効果がある可能性は確かなようです。

まぁ、結局のところ…ここまで理論的に述べましたが…

やっぱり個人個人により、ベストは異なる時間を持っているのです。

自分にとって最適な時間を見つけましょう！

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