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ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。

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昨日までのつづき

むくみの予防法は？

それは簡単

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事務作業など座る時間の多い方は、まずは足首を回したり、

かかとを上げてつま先立ちしたりする動作を繰り返すなど、足を意識的に動かす時間をつくりましょう。

膝を立て、指でヒザ裏を押すことで余分な水分が流れるようにサポートをすることも大切です。

運動不足を感じている人は、筋力が低下している可能性があります。

スニーカーなど歩きやすい靴で歩く時間を作ってみるのも一つの方法です。

お風呂につかり、水分をしっかり補給するのも効果的です！

シャワー浴ではなく、湯船につかることで血流が改善されるといわれます。

入浴は汗をかきますので、水分不足にならないように入浴後はもちろん、

日ごろから水分補給を意識しましょう。

この時、利尿作用のあるコーヒーやお茶は避けると良いでしょう。

次回は、むくみ対策の食事療法についてお伝え致します！

トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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【blog更新】むくみの予防法！