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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私も時々ありますが、嫌なことがあったりイライラしたりしている夜は、どうしても食に逃げがちです。
ストレスを抱えているときは
![【睡眠】が持つストレス解消効果とは?_20200121_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/41/14/I043004114/I043004114_349-262.jpg)
気分転換できず、つい三大欲求の一つである「食べること」がフッと頭をよぎります。
しかし、その瞬間が勝負所!
「食べること」ではなく
「寝ること」を選んで下さい。
![【睡眠】が持つストレス解消効果とは?_20200121_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/41/18/I043004118/I043004118_349-262.jpg)
「はい?なに言ってんだよ!!」
そう思いましたか? でもでも、こんな経験もありませんか?
「嫌なことがあったから、さっさと寝ちゃう」
「ダラダラ悩んでも仕方ないから、とりあえず寝る」
「腹立たしいことは、寝て忘れよう」
痩せている人は、ストレスがかかったら
「食べること」より「寝ること」を優先する方が多いのです。
実は睡眠をとるということは、医学的に見ても非常に賢明なストレス解消法の一つです。
眠ることで、脳は日中の疲れを癒します。
同時に自分にとって良い記憶を温存し、悪い記憶を埋めようと働きます。
また睡眠中は成長ホルモンをはじめとする、ホルモンが分泌され、筋肉の修復や老廃物の排出を促し疲労を解消します。
では、どれくらい寝るのがベスト?
![【睡眠】が持つストレス解消効果とは?_20200121_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/41/23/I043004123/I043004123_349-262.jpg)
明日につづく…
![【睡眠】が持つストレス解消効果とは?_20200121_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/41/36/I043004136/I043004136_349-262.jpg)
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