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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
皆さんは食事をする際に、
何から食べるのか
何を食べきるのか
食べる順番に気をつけていますか？
「太らないための食事ステップ」
1.まず始めは「野菜」から食べましょう！
野菜の水分を胃に入れて、食物繊維を膨張させて胃の中で量を増やす。
2.肉や魚、卵で作られたメインディッシュを食べましょう！
食べ応えがあり胃にたまります。
3.最後に炭水化物！
この時点で胃の空きスペースは少なくなっています。食べる量がおのずと減ります。
私もこの食べる順番を常日頃意識しています。
今では習慣化され当たり前のようになっています。
てんこ盛りのサラダを食べてから次の品を食べます。
簡単に出来るので今まで意識していなかった方は
必ず実践して下さい！
当たり前ですが、食べ順を守っているからといって、
腹がはちきれるまで食べ物を胃に詰め込んでいては意味ありません。
腹八分目がベストです！
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