GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
ダイエットをしたくて筋トレに励む場合、
どんなにメニューを実践すればいいのか？
結論から言うと、
胸
背中
脚
を中心的に鍛えるべきだ。
筋肉の体積が大きい部位を鍛えるべきです。
インターバル（休憩時間）は
初心者の方なら1分～2分は取った方が良いです。
あまりに短いと酸素の供給が間に合わず、頭痛や吐き気を招く可能性がある。
要注意だ！
自宅で胸のトレーニングを行う場合、
腕立て伏せが有効です。
手を置く間隔を狭めたり広くしたり、
つま先でなく膝で支えたりすれば、
腕立て伏せ一つでも様々な負荷と刺激で行えます。
直ぐにでも痩せたい人は
「脚」の筋トレを最高にオススメする。
筋トレの中で最もカロリーを消費するし、
なによりスクワットは、いつでも、どこでも、今すぐに出来る！！
なんならこのブログを読みながらスクワットは出来る。
スクワットも同様に、
足幅の間隔、開く角度などで様々なスクワットが可能です。
さすがにこのまま文章だけで全てのトレーニングフォームを解説するのは難しいので、
気になる方は是非ANGINにお越し下さい。
一つ言えることは
「重さよりもフォームを優先して行ってください！」
初めのうちは体を完全に固定してスムーズに行える負荷がベストです。
ANGIN PERSONAL TRAINING
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