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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！を
食事を楽しみながら痩せる。
この理想を叶えるために、守るべきルールが1つあります。
それは、体に入れたエネルギーは
使い切る！という事です。
1日の食事量の配分は、動き出す朝に沢山食べて
夜に近づくにつれて少なくしていく。
コレが正解です。
昨日のブログで炭水化物は適量
であれば食べていいと伝えましたが、
食事管理の効果を早めたいのであれば
夜は少なめ、もしくは無しにしても良いです。
炭水化物は、車でいうガソリン。
寝るだけの夕食時には残量が0だとしても支障ありません。
タンパク質は体を修復するのに必要な栄養素なので、1日通して欠かさず摂取していきましょう。
朝はパンとコーヒ 昼はサンドウィッチ。
こんな食生活の人は、意識的に
タンパク質を摂取する必要があります！