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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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自炊することに疲れたアナタ！たま〜に休みましょう。
ローソンでダイエット飯は用意出来ます！
今日は手抜き。完全に手抜き料理。手抜きランチ。
だけど栄養はそこそこ。
三浦のオススメ「ローソン飯」紹介していきます！
買うものは↓↓↓↓↓
細かく一つずつ見ていきます。
・ブランパン2コ入り120円
130キロカロリー
タンパク質 10.2g
脂質 5.4g
炭水化物 15.6g
（2個分の栄養価となります）
・したらば1本 108円
60キロカロリー
タンパク質 6.1g
脂質 1.2g
炭水化物 6.3g
・サラダチキンスモーク 150円
77キロカロリー
タンパク質 11.1g
脂質 2.9g
炭水化物 1.7g
・パワーズサラダ 139円
90キロカロリー
タンパク質 6.5g
脂質 1.0g
炭水化物 13.7g
・セレクトスライスチーズ 180円
96キロカロリー
タンパク質 5.8g
脂質 7.8g
炭水化物 0.4g
合計値
453キロカロリー
タンパク質 39.7g
脂質 18.3g
炭水化物 37.7g
少し脂質が多いですが、ギリギリ許容範囲。
お勧めの食べ方は、パンにチーズとチキンを挟む方法。
こんな感じに！これなら安心して食べられますね！
カットレタスやトマトを挟めば、さらに見た目も栄養も良くなりますね！
ご家庭で食べる場合、パンをトーストするのもオススメです！
週に1回ぐらい、こんな日があっても…よいですよね…？？？
是非参考にしてみて下さい！
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※今北海道は大変な状況です。当ジムもお客様の来店自粛が続きこの先の経営が不安です。
ですが！！！皆様のその自粛の気持ちが新型コロナウイルスとの闘いにおいて必要です！マラソン競技と同じで粘り強く続けることがウイルスに勝つ最大の方法です！今は自宅に待機の時期です！
落ち着いたら楽しくトレーニングをやりましょう！「自粛」という名目で、皆様の自己管理が試されています！
一日も早く、皆様のフィットネスライフが戻りますよう祈っております。
Innovation Body（株）
代表取締役 三浦 風太
