GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
「食べすぎたら動けばいい」
「もう年だからお肉は控えないと」
「代謝が下がったからダイエットはムリ……」
そんな言い訳ばかりの方に朗報です！
「痩せたければ食事量を減らすな！」
えっ？と思ったかたいませんか？？？
もう一度言います！
「痩せたければ食事量を減らすな！」
ムリに運動するよりも
食事を変えるほうが効率よく痩せられます！
食事で最も重要なのは、タンパク質。
タンパク質は
代謝に必要な栄養素が
豊富に含まれているだけでなく、
体脂肪になりにくいという最強の代謝アップ食。
肉、魚、卵や大豆製品を食事のメインに。
特に肉は最も効率よく代謝を上げる食材なので、
脂身の少ない赤身肉などを積極的にとりましょう！
体型によって個人差はありますが、赤身のお肉であれば
一日で300～500g食べても問題有りません。
忙しい朝でも菓子パンを食べるくらいなら、
ゆで卵2個に置き換えてみてください。
痩せたいのなら脂質＋糖質は避けましょう。
※砂糖と小麦の多い食品は、ビタミン・ミネラルが少なく、粗悪な油脂類とミックスしてあるような加工食品が多いため、代謝が下がりやすくなります。
パンや麺類はできるだけ避け、身体に必要な栄養でお腹を満たすことを意しましょう。
さぁ！明日からランチはステーキ！