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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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人それぞれ行う種目は違いますが、代表的な種目を4種目紹介したいと思います。
1種目目がスクワットです。
スクワットは下半身はもちろん、おなかの引き締めにも効果的です。膝にバントを付けることで負荷を増やしています。
2種目目が「ブルガリアンスクワット」という種目です。
こちらの種目はヒップアップに効果的な種目となっています。片足で行うため体幹の強化にもつながります。
3種目目が「ワンハンドローイング」という種目になります。
ダンベルを使って背中を引き締める動作になります。
横腹にも強い刺激が入ります。
４種目目が「フレンチプレス」という種目になります。
こちらの種目は二の腕の引き締めに効果的な種目となります。肘が開きすぎない様に抑えてもらうとより効果的です。
ほかにも沢山の種目がありますが、今日は分かりやすい４種目を紹介しました。
その他鍛えてい部位があればリクエストして下さい。個別に対応いたします！