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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
朝、優先的に身体に補給したいのは
糖質とタンパク質です。
糖質は体内で素早くブドウ糖に変わります。
血液中のブドウ糖は、
脳細胞が利用できる唯一のカロリー源です。
血糖値が最も低くなる朝食前は、
脳細胞が最も働きにくい状態です。
朝食抜きのビジネスマンは、午前中は
自分の実力を発揮出来ない可能性が高いです。
タンパク質というのは、
筋肉や臓器の原料です。
私たちの身体はタンパク質で出来ている
といっても過言ではない。
血液中のアミノ酸が不足している
朝食前は食べ物からアミノ酸（タンパク質）を
速やかに補う必要があります。
最後に一つ重要なことをお伝えします。
朝の体調は前日の夜の過ごし方に
大きな影響を受けます。
・寝る直前は飲食しない
・夕食を過剰に食べない
・夜は出来るだけ早く寝る…
これらのことを実践する事が重要です。
自然と朝は早く起きれるし、食欲も出ます。
理想を言えばキリがないのですが、
少なくとも何も食べずに出かけることは、明日からやめよう！