いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
札幌北区麻生駅 徒歩30秒!
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中!!
朝、優先的に身体に補給したいのは
糖質とタンパク質です。
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLS/img/blog/47/61/I061144761/I061144761_200-150.jpg)
糖質は体内で素早くブドウ糖に変わります。
血液中のブドウ糖は、
脳細胞が利用できる唯一のカロリー源です。
血糖値が最も低くなる朝食前は、
脳細胞が最も働きにくい状態です。
朝食抜きのビジネスマンは、午前中は
自分の実力を発揮出来ない可能性が高いです。
タンパク質というのは、
筋肉や臓器の原料です。
私たちの身体はタンパク質で出来ている
といっても過言ではない。
血液中のアミノ酸が不足している
朝食前は食べ物からアミノ酸(タンパク質)を
速やかに補う必要があります。
最後に一つ重要なことをお伝えします。
朝の体調は前日の夜の過ごし方に
大きな影響を受けます。
・寝る直前は飲食しない
・夕食を過剰に食べない
・夜は出来るだけ早く寝る…
これらのことを実践する事が重要です。
自然と朝は早く起きれるし、食欲も出ます。
理想を言えばキリがないのですが、
少なくとも何も食べずに出かけることは、明日からやめよう!