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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
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糖質を含む食べ物で、わかりやすいのがご飯やパスタ類などの穀類です。
普段主食として口にしている白飯や麺類などの炭水化物には、糖質が多く含まれています。
一見ヘルシーに見える野菜や果物にも、実は糖質が含まれています。
野菜の中では、芋類、根菜類に多く糖質が含まれています。
また、じゃがいものでんぷんから作られた片栗粉にも糖質が含まれています。
りんごやバナナなど、身近に食べられる果物にも糖質が多く含まれているので注意しましょう。
ほかにも、ヘルシーなイメージがある春雨にも糖質は多く含まれています。
料理に使用する調味料にも多く含まれています。
砂糖はもちろんのこと、米から作られる味噌や、大豆から作られる醤油などにも糖質が含まれます。
しかし、かけすぎない程度で使用する場合には問題ないと言えるでしょう。
糖質を摂りすぎてしまうと不調につながることもあります。
糖質を摂りすぎていると感じた方は、これを機に徐々に糖質の摂取量を減らしていくとよいでしょう。
まずは晩御飯のみ糖質を控えてみましょう！