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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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よく運動後冷やすアイシングをした方が良い、と言われることがあります。
怪我をしたりピッチャーが頑張って投げて炎症を起こすというレベルであれば確かにアイシングをした方が良いです。アイシングで炎症を抑えて回復が早まることが論文でも示されています。
炎症が起きるレベルではなく一般的なトレーニング後にはどうすれば良いのかと言うと、むしろ筋肉は温めた方が発達させやすいということが分かってきています。
筋肉を温めることによって、HSP （ヒートショックプロテイン）というものが筋肉の中に増えてきて、筋肉の発達を増やしてくれるという事が分かってきています。
トレーニングが終わった後は暖かいお風呂に入った方が発達が促進されるという可能性があるのです。
一般的にはトレーニング後に暖かいお風呂に入るのは有効だと言えますのでぜひお試しください。