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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿631日目
筋肉痛が出るのはだいたい１日後ぐらいからで２～３日後にピークになりますが、筋肉痛が直後ではなく、１日目以降ぐらいに出る理由…
実ははこれもまだ分かっていないんです。
ひとつの可能性として筋肉痛発生までにタイムラグがあるのは、筋肉じゃなくて神経がそのもとになっているから遅く出るのではないかと言われてます。
つまり、筋肉の損傷そのものが痛むのではなく、たとえば損傷によって発生した炎症物質などが神経を刺激して痛みとして伝わるまでに時間がかかるということらしいです。
ちなみに、歳をとると筋肉痛が遅く出るとよく言われますが、これについては年齢による時間差はないとする研究報告もあるそうです。
やはり日頃から運動習慣をつけ、筋肉を鍛えて筋線維を丈夫にしておくことが予防につながります。
あまり運動をしないという人は、エスカレーターを使わず階段を登るできるだけ歩くようにするなど、筋肉を鍛えるためにも小さなことから始めてみませんか？