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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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皆さんキングオブエクササイズ「スクワット」知っていますよね？（何度もブログで紹介しているので）
スクワットは身体を落として戻すを繰り返す取り組みやすい運動ですが、得られる効果が大きいのも特長です。
簡単に見えて実はフォームが難しくて真剣にやるときつい運動でもあります。
スクワットは下半身のトレーニング種目ですが、実は下半身だけでなく、腕や腹筋など様々な筋肉を使っています。
体勢を維持し、上体を上げ下げする時にエネルギーを使うことで、大きな運動効果をもたらします。
他のどんな種目よりも【強度】が高いのです。
筋トレ初心者の方や、運動がまだ苦手な方、スクワットの動作が初めての方は、まずは自重のやり方を覚えるようにしましょう。
つま先と膝の向きをまっすぐにする、腰をそり過ぎないように注意しましょう。
間違ったやり方はケガの原因にもつながるので正しいやり方を覚えて、色々な種類の中で自分に合ったやり方を見つけてみてください。