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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私たちは地球という環境の中で、常に重力の影響を受けながら生活しており
自分の体重（自重）が負荷となってかかり続けているのです。
負荷の原点は自分の体にかかる「重力」といえます。
高齢な方や体力が低下した人は、まず自重のトレーニングが有効です。
関節の仕組みを理解し、正しく動かすことが重要です。
脚筋力のトレーニングであれば、スクワットや片足踏み出してしゃがむランジがおすすめです。
股関節と膝関節を主に使います。
胸の運動としては腕立て伏せがあります。
肩関節と肘関節を使います。
背中の代表的な種目としては、肩関節と肘関節を使った懸垂があります。
いずれの種目も関節の角度や可動域、
動きの速さなどを変えることで、
負荷の強さを調整することができます。