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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私たちの体には、3大筋群と呼べるものがあります。
胸・背・脚です。
これらの筋肉は、私たちが健やかに毎日を過ごすことやスポーツでの活躍に大きく貢献しています。
これらの筋肉を鍛えるために、フリーウエイトのバーベルを用いて行う筋トレの基本となる大切な種目は以下の3つです。
これらの種目をビッグ3と呼びます。
ベンチプレス（胸）
デッドリフト（背）
スクワット（脚）
これらを、トレーニング科学に基づく正確な動きで行うことで、それぞれの筋肉量を大幅に増やすことができます。
ビッグ３では、同時にそれ以外の肩・腕・腹筋といった小筋群もある程度鍛えることができます。
安全に気を付けながら、自分の体力に合ったトレーニングを行うことが大切です。
ビッグ３の種目は単調過ぎて面白さに欠けるという意見があります。
ですが、それぞれの種目の効果は
科学的な根拠や経験に基づいて証明されています。
単調な動きの中にこそ、最短で最高の効果を上げる秘訣があり、楽しさを引き出す面白さが隠れているのです。