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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
腹筋のトレーニングを行う上でのコツは
腹の筋肉の【収縮】を確認しながら動作する。
体を曲げる時に息を吐くように！
腹を凹ませる事を意識しましょう。
「とりあえず上体を起こす」
このやり方は絶対にやめて下さい。
「腹筋運動ができている」と勘違いしています。
間違ったやり方をすると「腰痛」の原因にもなりかねないです。
効果的に効かせるためには、
「上体を上げる」のではなく、
とにかく
「腹を縮ませる」
「ヘソを覗き込む」
これらを意識して下さい！
腹筋はこれに尽きます！
ちなみに！腹筋は筋肉の回復が早いです。
とんでもない筋肉痛が無い限り毎日行っても大丈夫です！
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