GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
ダイエットで最も重要で、
積極的に摂取しなければならない、欠かせないモノとは？
タンパク質？ビタミン？アミノ酸？
どれも違います。
答えは
「水」である！
特に減量を行なっている人であれば、炭水化物を制限しているため食事から取れる水分そのものが通常よりも少ない。
このブログを読んでいるのなら
今すぐ水を飲んでもらいたい。
「そんなに喉が渇かないんです…」
いや、喉が渇いてからでは遅いのです。
渇かなくても飲むのです。
水を飲まないという事は、身体作りにとって最悪である。
水を飲むメリットは計り知れない。
まず、摂取した栄養の代謝を促す。
筋肉へ栄養を送り血流を促す。
発汗を促し老廃物を排出する。
特にトレーニングをしている方は、水は絶対に欠かせません。
筋肉を稼働させるのに大量の水が必要であると同時に、水は筋肉の血流を促す。
つまり、水を飲むとトレーニングのパフォーマンスが向上する！
水を飲む量としては
1日で1.5リットル、出来れば2.0リットル飲みたいところだ。
くれぐれも一度に大量に飲まないこと。
小まめに飲むのがお腹がポチャポチャせずベストである。
ジュースは糖質の塊なので論外です。
純粋な水が望ましい。