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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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昨日のつづき
「炭水化物は絶対に食べたいんです！」
「その代わり、油物は我慢出来ます！」
そんな方には糖質制限よりも
【脂質制限】が向いている。
脂質は1gあたりのカロリーが最も高い。
脂質は1gで9キロカロリー
タンパク質・炭水化物は1gで4キロカロリー。
ちなみにタンパク質は
食事誘発性熱生産が最も高いので太りづらい。
脂質をカットするのもまた、
ダイエットの方法としては近道なんです！
白米を食べられる。麺類も食べられるが、
脂質がないものに限られます。
蕎麦なんかは常に食べても問題有りません。
もちろん天ぷらはNGです。
豚肉や牛肉の脂身は全て取らないといけないです。
野菜にマヨネーズをかけるのはNG
絶対にノンオイルドレッシング。
【まとめ】
このように、自分のやり方や好みの食事が
「糖質制限」・「脂質制限」どちらに合うのかを見極め選択すればいいのです。
昨今では「糖質制限」と「脂質制限」どちらが正しいのか？
などと議論されているが、
ダイエット指導の現場に身を置くものから言わせると
「どちらも正解」である。
己の体の調子、味の好みによって適宜選択しているのである。
「糖質制限」か「脂質制限」か
選ぶ基準は己の好み。