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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
昨日のつづき
炭水化物は全く取らないのはNG
炭水化物の取りすぎはもっとNG
ここまでお話ししていましたね。
炭水化物を食べると、体内に糖ご吸収され血糖値が上がる。
血糖値が上がると【インスリン】
という物質が分泌されます。
この【インスリン】は、糖が血中に溶けてくると、
血糖値を下げるために
「糖を別のものに変換しなければならない」
と考える。
簡単に言うと、脂肪に変換される。
食べた糖は脂肪へ変換される。
大量に糖を食べると細胞へどんどん脂肪を構築していく。
糖質量として一日80gにすれば
スピーディに痩せることが出来ます。
白米なら茶碗1杯半です。
糖質制限をする場合、肉や魚の脂は
極端に脂っこくない限り食べても大丈夫です。
急に
やれ！！
と言われて出来る人は少ないです。
徐々にで大丈夫。徐々に、焦らず減らしてみて下さい。
明日につづく…