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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私も時々ありますが、嫌なことがあったりイライラしたりしている夜は、どうしても食に逃げがちです。
ストレスを抱えているときは
気分転換できず、つい三大欲求の一つである「食べること」がフッと頭をよぎります。
しかし、その瞬間が勝負所！
「食べること」ではなく
「寝ること」を選んで下さい。
「はい？なに言ってんだよ！！」
そう思いましたか？ でもでも、こんな経験もありませんか？
「嫌なことがあったから、さっさと寝ちゃう」
「ダラダラ悩んでも仕方ないから、とりあえず寝る」
「腹立たしいことは、寝て忘れよう」
痩せている人は、ストレスがかかったら
「食べること」より「寝ること」を優先する方が多いのです。
実は睡眠をとるということは、医学的に見ても非常に賢明なストレス解消法の一つです。
眠ることで、脳は日中の疲れを癒します。
同時に自分にとって良い記憶を温存し、悪い記憶を埋めようと働きます。
また睡眠中は成長ホルモンをはじめとする、ホルモンが分泌され、筋肉の修復や老廃物の排出を促し疲労を解消します。
では、どれくらい寝るのがベスト？
明日につづく…
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