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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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皆さん、「オートミール」ご存知ですか？
先日会員さんにオートミールについてどう優れているのか教えて欲しいとお願いされましたので、今日はお応えしていきます！よろしく！
実はオートミールはダイエットに最適な食品の一つなんです！オートミールは食物繊維が豊富なことで有名。
玄米と比べると3.5倍程あります。ちなみに白米と比べると、オートミールの方が20倍の食物繊維を含みます！
ダイエット目当てだけでなく、便秘でお悩みの方にもオススメです。
女性が必要とする鉄分も、オートミールは玄米の2倍も含まれています！
カルシウムに至ってはオートミールは玄米の約6倍も！
GI値も55と非常に低く、穀物の中ではトップクラスの低さを誇ります。白米のGI値は84ですのでオートミールの低さがよくわかると思います。
他にも、他の穀物よりも圧倒的にビタミン・ミネラルの含有量が豊富であり、身体作りに最適な食品です。
これはもう！食べるしかありませんね！
どうやって調理すれば良いのか？詳しくは明日のブログで紹介します。お見逃しなく！！！