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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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3食食べながら絞る。これを成功させるために、守るべきルールが一つ有ります。
それは、体に入れたエネルギーは使い切るということです。
この考えを食事に当てはめると
「動く前に、食べる」となります。
基本的には皆さん、朝起きて動き出して、
夜は帰って眠りにつくサイクルだと思います。
つまり、1日の食事量の配分は、動き出す朝にたくさん食べて夜に近づくにつれて少なくしていく。これが正解です。
なかなか朝から食事を摂れないという方がいます。
その中でもお腹が空いてないという方、
それは夜食べ過ぎている可能性があります。
胃腸が疲れたままでなのです。
思い切って夜ご飯の量を減らしてください。
そうすると、翌朝自然と空腹状態になれます。
食べる時間がないという方。
早く起きてください。
体作りに「努力」は必須です！
甘えない！