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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
「今日こそ帰ったら、筋トレをやろう」と考えていても、家に帰るとゴロゴロ…気がついたら就寝…。
結局、筋トレをせずに1日を終えてしまう。
こんな経験はありませんか？
「やる気が出ない」という状態に陥ってしまうのは誰にでもあることです。
そこで考えるべきは「落ちたモチベーションをいかに上げるか？」
ということ。その方法を伝えします！
筋トレのモチベーション維持は、もっとも難しい課題の一つ。
「意志が弱いから筋トレを続けられない」と自分を責めるのではなく、「筋トレは基本的に挫折しやすいもの」と割り切って考えるようにしましょう。
どれだけ正しくトレーニングに励んでも、「前より筋肉がついてきたかも？」と感じるまで、最低1～2ヶ月はかかります。
つまり、すぐには効果が出ないということ。
「効果が出ているかどうか分からないことに、時間や手間をかけていられない」と感じるのは、人間の感情として真っ当なものです。
目に見えて分かるメリットがないと、挫折しやすいのは当然です。
「筋トレをしているけれど、イマイチ効果を感じない」「体が変わらない」と感じてる人は、目標を具体的に数値化し、日々の自分の体の変化を追ってみましょう。
このとき、「カッコいい体型になる」というような曖昧な目標は避けてください。数値として、目で見えるような目標を定めましょう。
例えば「体脂肪を15%以下に」「ベンチプレスで100kg挙げる」など、具体的な数字として設定出来るものにすれば、
きっとモチベーションが復活するはずです。
ハッキリとわからなくとも、体は日々小さな変化を繰り返しています。
その変化を知るために、「自分の身体の数値を測り、記録する」です。