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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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昨日の続きです。はじめに答えを言います。
【7時間睡眠】
が最も死亡率が低いという結果があります。
名古屋大学大学院の研究によると、
日本人約11万人の睡眠時間を調べたところ、7時間（6.5時間～7.4時間）睡眠の人が死亡率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなることが調査で分かったそうです。
米国の大規模調査でも7時間睡眠が
もっとも死亡率が低かったという結果が出ています。
最低6時間以上、 できれば7時間程度の睡眠をしっかりとることで、心も体もメンテナンスされて、元気よく健やかに朝を迎えることが出来るのです。
しっかり（6～7時間）眠った翌日は、脳の疲労もとれているため、仕事や勉強もはかどります！
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