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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

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いきなりですが、

皆さんはアルコール飲まれますか?

アルコールの不思議_20191120_1

そもそもアルコールとは何なのか?

カロリーが含まれている事をご存知ですか?

アルコールのカロリーは

「エンプティー・カロリー(Empty Calories)」

と呼ばれ、三大栄養素

(タンパク質・脂質・炭水化物)

のような身体への貢献がほとんどありません。

多くのアルコールに含まれる

ビタミン・ミネラルも同じです。

これは

「カロリーがエンプティー(空っぽ = ゼロ)」

「吸収されないカロリー」

という意味ではなくて、どれだけ摂取しても

【栄養として無価値】という意味です。

非常に重要な点なので勘違いしないようにしましょう。

そもそも、アルコール自体は高カロリーです。

タンパク質と糖質は1gあたり4kcal、

脂質(Fat)は1gあたり9kcal を含みます。

「アルコールは1gあたり 7kcal 」です。

数字だけ見ると、アルコールはタンパク質・糖質よりも高カロリーで、むしろ脂質に近い高めのカロリーがあります。

アルコールの不思議_20191120_2

ビールの例で、大きめのピザ1切れと同じ 197kcal あるという残念な事実です。

アルコールの不思議_20191120_3

そして、栄養としては全く価値がありません。

それでは、

なぜ人は飲酒することで太ってしまうのでしょう。

アルコールのせいだけでしょうか?

明日につづく……