漸進性の原則

昨日までの投稿で、

3原理のお話は終わりました。

今日から「5原則」の紹介になります。

今日はその内の１つ

「漸進性の原則」について説明していきます！

1.漸進性の原則

同じ負荷で続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要です。
これを「漸進性の原則」といいます。

この原則のポイントは！

【徐々に】という点です。

例えば、負荷を急激に高めると、急激に筋力が向上するかといえば、そんな事はありません。
むしろ、筋肉や関節を痛めてしまったり、トレーニング効果が減少してしまう原因になります。
【少しずつ】段階を経て負荷を増やすことが、効果を引き出すための【重要】なポイントです。

ベンチプレス50kg10回出来たからといって、

いきなり100kg！！！！！

というわけではなく、52.5kgで10回。

このように少しずつ負荷を増やしていきましょう！